na kolana

[...] :) niestety pomimo ab rippera X boczki nie spadają a brzuch nie spada :( 1 maja koczę cały cykl z p90x i nie wiem czy lepiej będzie insanity - mimo że ostro jedzie po kolanach ale spala tłuszcz czy biegać ( w sumie też obciąża kolana) ?? Biegam raczej w tempie rekreacyjnym 8-9 km/h po 2h ale jednak nogi to odczuwają - nie chciał bym tez [...]

[...] bardzo udany. Ogólnie strasznie dużo potu dzisiaj wylałem, a najwiecej przy ćw: E, F, G :) No i jakoś nie mogę ogarnąć tego ćwiczenia H bo jak zabardzo chce zbliżyć kolana do klaty to sie zaczynam bujać na tym drążku. Przy kolejnych seriach jakoś już nogi i recę odmawiają mi posłuszeństwa: nogi juz tak wysoko sie nie podnoszą a ręce [...]

Co do H - może zbyt szybko robisz podciągnięcie, a potem zbyt nisko opuszczasz nogi, stąd to bujanie. Warto kontrolować opuszczanie i skupić się na mięśniach pracujących. Zresztą nie ma potrzeby byś za wszelką cenę dociągał kolana do klatki, z czasem ogarniesz. A i chwyt Ci się wzmocni :)

Nogi robie praktycznie codziennie - marsz / bieganie / rower ... Nie moge wykonywać za wielu ćwiczeń gdyż miałem kiedyś poważną kontuzje prawego kolana ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 9x OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 3x OBWÓD BICEPSU: 4x OBWÓD BIODER: 8x OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 12x ****POMIARY [...]

[...] ponieważ na siłkę wróciłem kilka tygodni temu po czteroletniej przerwie. Nie mam zamiaru sprawdzać po takiej długiej przerwie maxów, mając na koncie uraz kręgosłupa, kolana oraz łokcia. Klata 70kg x10, podciaganie na drążku 1x8 (98kg), przysiad 75x10, martwy 100x10. Nie wiem dlaczego dopytujesz o cel mojego treningu; temat jest zupełnie [...]

[...] po operacji. 45 stopni jest OK, póki co nie zginaj jej do granicy bólu, jest na to za wcześnie. Mięśnie uda jak i łydki zanikają szybko, nic na to nie poradzisz. Dopiero podczas rehabilitacji zaczniesz pracować nad ich powiększeniem, im mocniejsze tym lepiej bo pełnią rolę stablizatora twojego kolana. Pozdrawiam i życzę powrótu do zdrowia :)

tu na więzadło składają się 2 pęczki/2 części, umiejcscowione w kolanie pod róznymi kątami i doświadczalnie w różnych miejsach. Ma to na celu stabilizacje kolana(poprzez dany pęczek) w dwóćh róznych płaszczyznach. Stąd też mamy 2 nazwy pęczków - tylno/boczny i przedni/przyśrodkowy - czy jakoś tak. Gdy uszkodzimy przeszczep, uszkadzamy zwykle [...]

[...] podczas oglądania filmiku. Po pierwsze przy odkladaniu sztangi muszę bardziej się skupić na tym by odsuwać biodra od sztangi tak by zachować jej linię prostą, a nie omijać kolana, po drugie i kluczowe nie puszczać brzucha. Po raz pierwszy od marca,czyli od wymuszonej przerwy, miałam na sobie rękawiczki (jestem zmuszona z powodu tropikalnego [...]

[...] Reema składają się cztery czynniki 1. Zlekcewanie 2. Kondycja 3. Teściu 4. Solidność BF +bdb gameplan Forma odbiegała znacząco co było widać już po sylwetce, a jego ciosy/kolana wydawały się nie mieć mocy, choć z drugiej strony w klinczu przesuwał BF-a, ale nie wiadomo czy to nie była część gameplanu Stopy, że nie chciał się zmęczyć. Zresztą [...]

[...] w całym MMA (potrafi skończyć walkę na wiele sposobów) nie potrafi ich wykorzystać, a wręcz się jakby cofa w rozwoju korzystając tylko z części swego arsenału. Podwójna garda (nie tak skuteczna w MMA ze względu na rękawice), kolana z klinczu i rzuty mistrzostwa mu dać nie powinny. I to akurat dobrze dla mma. Cain jest mistrzem przez duże M.

Shogun chyba kolana zdrowe bo na wszystkich nowszych treningach biega i kopie bez problemu. Na tarczach nie widać za bardzo wpływu Roacha ale pewnie są efekty. W ogóle jakbym tak na plaży spotkał trenującego Shoguna, ale bym się jarał! Pewnie bym pytał czy mogę posparować.

ale p******isz %-) moja charakterystyka Reema: świetny technicznie striker, bardziej kicker, bo boks średni, świetny klincz i kolana, które potrafi zadać z każdej pozycji, nokautujące uderzenie czy to cios czy kopnięcie czy kolano, dobry counter striker, dobrze trzyma dystans, w ch** silny, ma bardzo dobre obalenia jak na strikera w szczególności [...]

[...] w sumie ciągnę ją już 7 tygodni. Spalacza zostało jeszcze na tydzień, półtorej i też będę musiał się z nim pożegnać bo już 2 miesiące na nim jadę }:-( . Małego tego, kolana mi już tak strzelają, że nawet Glukozamina już nie pomaga. (od maja systematycznie musiałem zwiększać dawkę - obecnie 2,7 g dziennie). Pociągnę więc jeszcze ze dwa [...]

Chyba najlepszy i najszybszy sposób, żeby zedrzeć sobie kolana na cacy Broń Cię Panie Boże nigdy nie biegaj z obciążeniem na tułowiu. Na poprawę kondycji i wydolności są inne lepsze metody i całkiem przyjemne, jeżeli trochę się poćwiczy. Zmieniony przez - Trolo46 w dniu 2011-07-25 13:46:41

Wstawiam dzisiejszy dzionek. Po treningu A miałam zakwasy na brzuchy, a pompek zrobiłam aż 3.. ręce masakrycznie słabe... w tym tyg idę na RTG kolana więc zobaczymy. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6cbcda633f4c4859a04c165e095cd2fe.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e2f4f3eeb8c74d4aabdd0c3d7a1ff40e.png

[...] to robisz już na pałę tj. ciągniesz ramionami a nie plecami, bez kocentracji nie ma przyrostów. Martwy - tragiczny chwyt, łapiesz ją tak wąsko że bicepsy Ci ocierają o kolana, łap szerzej, poza tym CIĄGNIJ PO UDZIE !! przez całą długość ruchu. No i ucisz tego idiotę, co zachowuje się jak zwierzę. półsztanga - za mały ciężarek by mocno [...]

Witam. Oto opis usg kolana lewego. Niejednorodna struktura więzadła rzepki w sąsiedztwie dolnego przyczepu kostnego. W miejscu przyczepu widoczne są nieregularne zwapnienia. Nie stwierdza się patologicznej ilości płynu stawowego ani w okolicznych kaletkach. Łąkotki o prawidłowej grubości i strukturze położone prawidłowo.Grubość i struktura [...]

[...] sobie, miałam akurat 100m bieżnie i tam robiłam, bezpieczniej, przynajmniej płaskie, stabilne podłoże, bo po dziurawych i krzywych chodnikach to strach %-) Nogi zmęczone, kolana zaczynają dokuczać, zakwasy też, więc tak bez pary. Myśłałam, że skoro zaczęłam póżniej od dziewczyn, to starczy mi sił na dlużej, ale jednak nie #-P miska: wg [...]

[...] Co o tym sądzisz? W sumie mógłbym w nowym planie dodać zakroki, bo nigdy nie robiłem. To prawda. W wykrokach wektor siły sprawia, że ciężar przenosi się na palce i dochodzi do mocniejszego wysunięcia kolana. Osoby z problemami w tym stawie bardziej skorzystają z wersji w tył. Natomiast jeśli ktoś jest zdrowy to myślę, że różnicy nie zauważy.

[...] to tracę część siły, co może w jakiś sposób rzutować na kolejne powtórzenia. Która wersja jest bardziej pożądana:)? Jeśli celem jest hipertrofia to robiłbym bez odkładania z wolniejszą fazą negatywną. Jeśli zaś siła to odkładaj i negatyw powinien być pół-kontrolowany-przynajmniej od okolicy kolana do ziemi. W górnej fazie możesz trochę zwolnić.